co do twarogu

[...] teorii masz dużo, ale zwierzęcego nie masz wiele, nie będę ci pisał zebyś mleko zamieniał i jogurt na coś innego bo przy redukcji dla siebie, nie trzeba się katować. Zamiast twarogu tylko bym wrzucił 200g ryby , ja po zmianie nabiału na noc na rybę widziałem znaczną różnice i w trawieniu i ogólnie samopoczuciu bo jest dość lekka, twaróg jednak [...]

Ćwiczę o godzinie 18, tak więc o tej 19, jak kończę, tego banana od razu wsuwam :) a kurczaczka z ryżem tak 30 minut później, około 19:30. Zatem mała zmiana co do tego twarogu, na 22:30, żeby zbyt dużej różnicy nie było. EDIT: już rozumiem o co chodzi z tym przetworzeniem, chyba trzeba iść spać |-O Dodam jedno jajko zamiast tej szynki. Zmieniony [...]

[...] na pierwszej stronie że to diety dla diabetyków to książeczka społoneła w kominku , a ja sam sobie diete ustaliłem i zwaliłem 40kg ale o tym pisałem gdzie indziej. No ale wracając do tych kalorii to własnie podobno to ma znaczenie bo nawet zjedzenie 600kcal w torcie czekoladowym jest gorsze (cukier+tłuszcz) niz 1800 w twarogu czy warzywach.

Odświeżam ma ktoś jakieś pomysły co do rozpiski ? Myślałem nad przestawieniem twarogu w inne miejsce lub też usunięcie go a wstawienie po prostu posiłku po treningowego. Sniadanie 6:20 II Sniadanie 10:30 Obiad 15:00-16:00 Posiłek przed treningowy 18:00 Kolacja/Posiłek po treningowy 22:15 Białko + węgle przed tym BCAA + leucyna i [...]

jak 3-4h przed snem to zmienia troche postac rzeczy aczkolwiek pojawia sie inny temat, dla mnie zdecydowanie za dlugi odstep od ostatniego posilku do spania co do poprawy smaku twarogu mi pomaga jak w miedzy czasie przegryzam orzechy wloskie %-) albo jogurt, ogorek, pomidor, rzodkiewka co lubisz i niech chwile polezy zeby smak przeszedl

[...] do smaku może być, byle nie za dużo. Ja nie solę, ale sypię przyprawy. Np gruboziarnista do steku czy ziołowa do grilla z Prymatu są dobre. Co do diety: Rano jajka zamiast twarogu. Przed treningiem ryż brązowy nie biały lub kasza gryczana/jaglana/jęczmienna lub makaron pełnoziarnisty. Do reszty posiłków daj warzywa. Po treningu kawałek chudego [...]

[...] Waga i wzrost jest podana, dieta podczas cyklu bedzie zapewniona . Co do niej mam tylko jedno pytanie, czy dobrym pomyslem jest uzupelnianie diety w bialko jedzac 2kostki twarogu(40g bialka jedna) dziennie ? Najbardziej by mi to odpowiadalo. Nadal nikt nie odpisal mi na pytania : 1. Jaka wybrac kreatyne? ( nie chce trec'a ani olimpu - po [...]

Biniu i paleo, Jescze pytanie co do tłuszczy. Co myslicie o tranie w kapsułkach i płynie. Jakie zdrowe tłuszcze oprócz oliwy z oliwek dodawać do diety oprócz tych spożywanych w jajkach, mięsie, rybach i twarogu, żółtym serze. BTW Dzięki za słowa otuchy !!!! Witold

[...] pokombinowć ale trzeba mieć opanowane podstawy żywienia, a Ty ich nie masz. Mówię Ci szczerze, jak masz mało kasy to kilka jajek i owsianka na śniadanie, później kostka twarogu zmieszana z puszką tuńczyka i przyprawami w kanapki z bochenka razowego chleba, obiad i banany. Dzielisz to na porcje, jesz co około 3h, trenujesz z głową i forma [...]

[...] dodatkowo przy tej kaloryczności trochę mam wątpliwości co do przytycia. ps. Śniadanie zapożyczyłem z działu Kuchnia, szybko i prosto czyli przed pracą i o tak wczesnej porze rewelacja. Zapytacie po co tak dużo chleba i twarogu, otóż postawiłem na prostotę i szybkość w związku z pracą i szkołą itp. Ewentualne wskazówki, zamianki mile widziane

[...] z niej,bo oliwa to skladnik naprawde niezastapiony i warto wydac te pare zł wiecej,a ja kupic. Nie jest to taki duzy wydatek biorąc pod uwage to, ze na dlugo starcza. aha,a poniewaz troche duzo wyszloby tego twarogu,to mozesz te jajka z ostatniego posilku wrzucic chociazby do drugiego sniadania Zmieniony przez - Caramel w dniu 2007-03-11 20:47:54

[...] garstki, ktora stara sie trzymac poziom mimo to funkcjonalnosc to rzecz pierwszorzedna, co ci po masie informacji w stutomowej encyklopedii? chcac przeczytac cos co cie interesi dorobisz sie siwych wlosow ;) dla mnie zeby cos dobre bylo musi miec dobra forme i tresc, przez to nie wszamam miodu do platkow czy majonezu do twarogu ;) offofftop ;)

Ok ok ,a co do tego szejka to jak np. użyję twarogu półtłustego ,to mam tam dolać wody/mleka? Czy to samo z sb będzie dało się pić :D?

moge białko np do kolacji? Przykładowo do Twarogu,smietana itd? Białka 2g na kg masy? nie za dużo trochę? i jeszcze jedno: co proponujecie brać jako posiłek do szkoły? No bo raczej piersi z kurczaka nie będę brał ze sobą Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-01-09 11:20:24

Co do diety to daleko jej do ideału, ale już w miarę się prezentuje. Wywal z ostatniego posiłku z 10g orzechów i daj zamiast Twarogu półtłustego chudy w ilości jakoś 200g, zajdziesz z kcal i tłuszczy nieco. Tak, zaczynaj od początkującego :-) Nie lubię określenia "biegam", bo aerbów porannych nie powinno się nazwać bieganiem, to tylko szybszy [...]

[...] potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 100g Mutant Mass'a 6. Posiłek godz. 20.00 - 100g ryżu białego/makaronu - 150g piersi kurczaka/ryba 7. 23.00 Przed snem. - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek W tej chwili będzie nadwyżka kalorii ok. 500. A co do gainera to wiadomo że są wakacje więc nie jestem pewien czy zdołam dotrzymać [...]

[...] zródło węgli. co do chleba? masło, plastry upieczonego mięsa, sałata pomidor papryka co na kolacje to zalezy od całej diety i Twojego celu, mozna twarog lub rozne miksy twarogu z jajkiem/rybą, do tego warzywa i zdrowe tłuszcze, mozna tez dodac węglowodany zlozone o niskim ig, ale tak jak pisalem, to zalezy od calosci diety i przyjętego btw [...]

[...] mleka odpuść trochę i odpuść 3,2%, oliwę też odpuść na później 2)dodaj tą oliwę no i wiadomo węgli bo mało kcal 3)dodaj węgli 4 bym wymienił z 5 bo ta rybka pewnie tłusta. 6) zrezygnowałbym z jogurtu, na noc tyle węgli to nie za fajno, już nawet lepiej by było 100g twarogu + jakieś inne źródło białka, ale w ostateczności może być i sam twaróg.

[...] chu.,, nie posiłek sok to nie jedzenie jedź od razu rybę z tą czekoladą nie ma co się bawić ,ile osób tyle teorii co do czasu jedzenia po treningu wal od razu. Ostatni posiłek bądźmy realistami, po co odmierzać 125 g twarogu daj 150-200 , zamieniaj na tuńczyka, makrele ewentualnie serek wiejski dodaj siemie lniane. W razie wątpliwości pisz tutaj.

biorę 3 tabletki po 350 mg każda co do karbo to chyba sie skusze jakie byś polecał żeczywiście musze zmniejszyc trochę tego twarogu dzięki wielkie czekam na następne podpowiedzi